건강
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건강에 도움되는 조깅 ( jogging ) 방법건강관련 2023. 2. 18. 21:23
https://www.youtube.com/channel/UCLmWTNAKxIsYiw6oMGMFvqw 조깅(jogging)은 질주보다 더 느리고 편안한 속도로 달리는 인기 있는 유산소 운동입니다. 모든 연령대와 체력 수준의 사람들이 할 수 있는 충격이 적은 형태의 운동입니다. 조깅의 이점은 다음과 같습니다. 심혈관 건강: 조깅은 심혈관 건강을 개선하는 좋은 방법입니다. 심장을 강화하고 혈액 순환을 개선하여 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 체중 감량: 조깅은 칼로리를 태우고 감량하는 효과적인 방법입니다. 신진대사를 높이고 지방을 태우는 데 도움이 되어 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 정신 건강: 조깅은 정신 건강을 개선하는 좋은 방법입니다. 스트레스, 불안, 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수..