건강관련
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건강에 도움되는 조깅 ( jogging ) 방법건강관련 2023. 2. 18. 21:23
https://www.youtube.com/channel/UCLmWTNAKxIsYiw6oMGMFvqw 조깅(jogging)은 질주보다 더 느리고 편안한 속도로 달리는 인기 있는 유산소 운동입니다. 모든 연령대와 체력 수준의 사람들이 할 수 있는 충격이 적은 형태의 운동입니다. 조깅의 이점은 다음과 같습니다. 심혈관 건강: 조깅은 심혈관 건강을 개선하는 좋은 방법입니다. 심장을 강화하고 혈액 순환을 개선하여 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 체중 감량: 조깅은 칼로리를 태우고 감량하는 효과적인 방법입니다. 신진대사를 높이고 지방을 태우는 데 도움이 되어 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 정신 건강: 조깅은 정신 건강을 개선하는 좋은 방법입니다. 스트레스, 불안, 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수..
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당뇨병 환자가 피해야 할 10가지건강관련 2023. 2. 18. 21:09
여기 클맄하시면 다른 유용한 영상을 보실수 있습니다. https://www.youtube.com/channel/UCLmWTNAKxIsYiw6oMGMFvqw 당뇨병은 신체가 혈당 수치를 적절하게 조절할 수 없는 만성 질환입니다. 다음은 당뇨병 환자가 피해야 할 10가지 사항입니다. 단 음식 및 음료: 설탕이 많이 함유된 음식 및 음료는 혈당 수치를 급격하게 높일 수 있습니다. 당뇨병 환자는 단 음료, 과자 및 디저트를 피해야 합니다. 가공 및 포장 식품: 가공 및 포장 식품은 종종 칼로리가 높고 건강에 해로운 지방과 나트륨이 많습니다. 또한 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 숨겨진 설탕과 첨가물을 포함할 수 있습니다. 튀긴 음식: 튀긴 음식은 종종 건강에 해로운 지방과 칼로리가 높으며 혈당 수치를..
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고혈압 환자가 피해야 할 10가지건강관련 2023. 2. 18. 21:02
고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신부전과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있는 흔한 질환입니다. 다음은 고혈압 환자가 피해야 할 10가지 사항입니다. 과도한 나트륨: 높은 나트륨 식단은 혈압을 높일 수 있습니다. 고혈압 환자는 나트륨 함량이 높은 가공식품, 통조림, 패스트푸드, 짠 과자 등을 피해야 합니다. 고지방 및 튀긴 음식: 지방이 많은 음식 , 특히 트랜스 지방과 포화 지방은 혈압을 높이고 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고혈압 환자는 튀긴 음식, 지방이 많은 고기, 치즈, 전지방 유제품을 피해야 합니다. 술: 술을 마시면 혈압이 올라가 심장과 간이 손상될 수 있습니다. 고혈압 환자는 알코올 섭취를 여성의 경우 하루 한 잔, 남성의 경우 하루 두 잔 이하로 제한해야 합니다. 흡연: 흡연은..